Last updated: 30 ส.ค. 2567 | 326 จำนวนผู้เข้าชม |
ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้อุปกรณ์ยืดกล้ามเนื้อแบบใด ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้อ่านคำแนะนำที่มาพร้อมกับอุปกรณ์อย่างละเอียดและเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ค่อยๆ เพิ่มความตึงเมื่อกล้ามเนื้อของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องใช้อุปกรณ์ยืดกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการ:
Dynamic Duo:
เข้าสู่การยืดแบบไดนามิกเรื่องใหม่ที่มีการศึกษา การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงเหล่านี้ เช่น การแกว่งขา วงแขน และท่าเดินจะเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อ
โปรดจำไว้ว่าความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าคุณจะเลือกการออกกำลังกายแบบคงที่ ไดนามิก หรือทั้งสองแบบผสมกันการเพิ่มรูปแบบการออกกำลังกายลงในกิจวัตรของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อการรักษาความยืดหยุ่นและความเป็นอยู่โดยรวม
เคล็ดลับพิเศษ: