อาหารเสริมไฟเบอร์ เส้นใยที่มีคุณภาพสูงและให้ประโยชน์ที่มากมาย

Last updated: 1 ก.พ. 2567  |  420 จำนวนผู้เข้าชม  | 

อาหารเสริมไฟเบอร์

ไฟเบอร์คืออะไรมีความจำเป็นไหม?
     ไฟเบอร์ (Fiber) หรือที่เรียกกันว่ากากใยอาหาร เป็นส่วนประกอบของพืชที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้ แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยไฟเบอร์จะช่วยเพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร ทำให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น ช่วยป้องกันอาการท้องผูก และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย
อาหารเสริมไฟเบอร์มีกี่ประเภท?
ไฟเบอร์แบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ (Soluble Fiber) และไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำ (Insoluble Fiber)
  • - ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ จะดูดซับน้ำและกลายเป็นเจลใสๆ เคลือบผนังลำไส้ ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้อิ่มนาน ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ไฟเบอร์ชนิดนี้พบได้ในอาหารจำพวกถั่วต่างๆ เมล็ดธัญพืช ผลไม้ และผักบางชนิด เช่น บรอกโคลี แคร์รอต แอปเปิ้ล กล้วย ส้ม เป็นต้น
  • - ไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำ จะช่วยเพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร ทำให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ไฟเบอร์ชนิดนี้พบได้ในอาหารจำพวกธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และผักบางชนิด เช่น ผักใบเขียว ผักกาดขาว กะหล่ำปลี เป็นต้น

ควรทานไฟเบอร์เมื่อไหร่ตอนไหน?
     โดยทั่วไปแล้ว คนเราควรได้รับไฟเบอร์ประมาณ 25-35 กรัมต่อวัน แต่คนส่วนใหญ่มักได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงควรเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์ให้มากขึ้น โดยสามารถรับประทานไฟเบอร์ได้จากอาหารเสริมไฟเบอร์ หรือรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น
อาหารเสริมไฟเบอร์มีกี่ประเภท?
     อาหารเสริมไฟเบอร์มีหลายประเภท โดยแต่ละประเภทจะมีคุณสมบัติและประโยชน์ที่แตกต่างกันไป ดังนี้

  1. - ไฟเบอร์ชนิดผง (Powder Fiber) ไฟเบอร์ชนิดนี้มักทำมาจากผัก ผลไม้ หรือธัญพืช โดยนำมาบดเป็นผงละเอียด สามารถละลายน้ำได้ง่าย นิยมนำมาผสมกับน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มอื่นๆ รับประทาน
  2. - ไฟเบอร์ชนิดเม็ด (Fiber Tablet) ไฟเบอร์ชนิดนี้มักทำมาจากผัก ผลไม้ หรือธัญพืชเช่นเดียวกัน แต่จะถูกอัดเป็นเม็ด รับประทานง่าย พกพาสะดวก
  3. - ไฟเบอร์ชนิดแคปซูล (Fiber Capsule) ไฟเบอร์ชนิดนี้มักทำมาจากผัก ผลไม้ หรือธัญพืชเช่นเดียวกัน แต่จะบรรจุอยู่ในแคปซูล รับประทานง่าย พกพาสะดวก
  4. - ไฟเบอร์ชนิดกัม (Fiber Gum) ไฟเบอร์ชนิดนี้มักทำมาจากผัก ผลไม้ หรือธัญพืชเช่นเดียวกัน แต่จะอยู่ในรูปแบบกัม เคี้ยวง่าย พกพาสะดวก

วิธีเลือกซื้ออาหารเสริมไฟเบอร์?
ในการเลือกซื้ออาหารเสริมไฟเบอร์ ควรคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ ดังนี้

  1. - ปริมาณไฟเบอร์ต่อหน่วยบริโภค ควรเลือกอาหารเสริมไฟเบอร์ที่มีปริมาณไฟเบอร์ต่อหน่วยบริโภคสูง เพื่อให้ได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
  2. - ชนิดของไฟเบอร์ ควรเลือกอาหารเสริมไฟเบอร์ที่มีไฟเบอร์ทั้งชนิดละลายน้ำได้และชนิดไม่ละลายน้ำ เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากไฟเบอร์ทั้งสองชนิด
  3. - ส่วนผสมอื่นๆ ควรเลือกอาหารเสริมไฟเบอร์ที่มีส่วนผสมอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น วิตามิน เกลือแร่ หรือสารสกัดจากธรรมชาติอื่นๆ
  4. - ราคา ควรเลือกอาหารเสริมไฟเบอร์ที่มีราคาเหมาะสมกับคุณภาพและปริมาณไฟเบอร์ที่ได้รับ

อาหารเสริมไฟเบอร์ตัวไหนดี?
อาหารเสริมไฟเบอร์ที่ดีควรมีคุณสมบัติ ดังนี้

  1. - มีปริมาณไฟเบอร์ต่อหน่วยบริโภคสูง
  2. - มีไฟเบอร์ทั้งชนิดละลายน้ำได้และชนิดไม่ละลายน้ำ
  3. - มีส่วนผสมอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
  4. - มีราคาเหมาะสมกับคุณภาพและปริมาณไฟเบอร์ที่ได้รับ

อาหารเสริมไฟเบอร์ที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ ได้แก่

  1. - ไฟเบอร์ชนิดผง (Powder Fiber) เช่น Metamucil, Benefiber, Citrucel
  2. - ไฟเบอร์ชนิดเม็ด (Fiber Tablet) เช่น Fiber One, Nature Made Fiber, Centrum Fiber
  3. - ไฟเบอร์ชนิดแคปซูล (Fiber Capsule) เช่น NOW Foods Fiber, Solgar Fiber, Jarrow Formulas Fiber
  4. - ไฟเบอร์ชนิดกัม (Fiber Gum) เช่น Trident Gum, Orbit Gum, Extra Gum
 10 อันดับไฟเบอร์ยอดฮิตที่ช่วยเพิ่มกากใยอาหาร

Fiber S ไฟเบอร์เอส (1 กล่อง บรรจุ 5 ซอง )
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Fiber S
รสชาติอร่อย ทานง่าน ขับถ่ายเป็นเวลา ไม่ปวดบิด ตื่นมาพุงยุบ
ปลอดภัย 100% ไร้สารอันตราย มาตรฐานการผลิต มี อย. ถูกต้อง
#สรรพคุณ
- ขับถ่ายง่าย
- พุงยุบ
- ไม่ปวดบิด
- ถ่ายเป็นเวลา
#วิธีการใช้
- แนะนำ ก่อนนอนชงดื่มวันละ 1 แก้ว ตื่นมาไม่ปวดบิด ถ่ายรอบเดียวคือจบ
รับประทานได้ 5 วัน
(1 กล่อง บรรจุ 5 ซอง)
 
Vida Fiber Mix วีด้า ไฟเบอร์มิกซ์
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
- ช่วยให้หน้าตา ผิวพรรณสวยสดใส ลดสิว
- ช่วยให้กลิ่นต่างๆในร่างกายดีขึ้น
- ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินบำรุงผิวต่างๆได้ดีขึ้น
- ช่วยในการดีท็อกซ์ ขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย
- ทำให้อิ่มเร็ว ทานอาหารได้น้อยลง ลดการกินจุกจิก และมีส่วนช่วย
ในการควบคุมน้ำหนัก
- เพิ่มกากใยอาหาร ซึ่งจำเป็นมากสำหรับคนที่ทานผัก ผลไม้น้อย ซึ่งจะ
ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆในระบบทางเดินอาหาร และลำไส้
ไฟเบอร์ธรรมชาติจากประเทศญีปุ่น1 กล่อง บรรจุ 12 ซอง
 
GIVE ME Berry Plus Fiber กีฟมี เบอร์รี่ พลัสไฟเบอร์
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
มีไฟเบอร์จากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่กว่า 10 ชนิด
ชงดื่มง่าย รสชาติอร่อย
วิธีรับประทาน : ชงเครื่องดื่ม 1 ซอง (1 ซอง = 18 กรัม) ละลายด้วยน้ำ
อุณหภูมิปกติ หรือน้ำเย็น 1 แก้ว ปริมาณ 150 มิลลิลิตร คนจนละลาย
แล้วสามารถดื่มได้ทันที
คำเตือน/คำแนะนำ :
เด็กและสตรีมีครรภ์ ไม่ควรรับประทาน
มีไคโตซานจากปูทะเล ผู้แพ้อาหารทะเลไม่ควรรับประทาน
ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสม
 
Amado Fiber II 14 Berry อมาโด้ ไฟเบอร์ ทู โฟร์ทีน เบอร์รี่
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
มีส่วนประกอบจากผลไม้ 5 สี มี FOS ใยอาหารเพิ่มกากในระบบทาง
เดินอาหาร ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย มีเบอร์รี่ 14 ชนิด
ชงง่าย ละลายไว ปราศจากไขมัน คอเรสเตอรอล ไม่มีน้ำตาล
1 ซอง ปริมาณ 15 กรัม
1 ซอง ให้พลังงาน 50 แคล
1 ซอง มีใยอาหารทั้งหมด 12,000 มก.
วิธืทาน : ทานวันละ 1 ซอง ละลายผลิตภัณฑ์ 1 ซอง ในน้ำอุณหภูมิปกติ
หรือน้ำเย็น 150 มล. และใช้ช้อนคนให้ละลาย
เลขอย. : 73-1-11365-5-0034
ข้อมูลสำหรับผู้แพ้อาหาร : มีผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
 
เซนอิ ไฟเบอร์ พลัส ยูซุ SENii Fiber plus YUZU
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
เซนอิ ไฟเบอร์ พลัส ยูซุ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวช่วยสำหรับคนถ่ายยาก
รสชาติกลมกล่อม หอมสดชื่น จากส้มยูซุ จากเมือง AICHI ประเทศญี่ปุ่น
ไม่เติมน้ำตาล มีใยอาหาร เพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร ช่วยกระตุ้น
การขับถ่าย ปรับสมดุลลำไส้ และทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
ส่วนผสมสำคัญ 12 ชนิด ส้มยูซุ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย มีใยอาหารสูง
ส้มแขก ช่วยระบบการเผาผลาญ เกรฟฟรุต มีวิตามินซีและแอนติออกซิ
แดนท์สูง กีวีสีทอง มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ชะลอการเกิดริ้วรอย กระชาย
ช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ มีฤทธิ์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียใน
ลำไส้ มะขามป้อม มีฤทธิ์ในการระบาย ช่วยลดอาการท้องผูก ถั่วขาว มีใย
อาหารสูง ไซเลี่ยมฮัสก์ เพิ่มปริมาณกากอาหารในการขับถ่าย อินูลิน มีเชื้อ
แบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ใหญ่ แอล-คาร์นิทีน ช่วยเผาผลาญไขมัน ไคโตซาน
ลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ลำไส้ อัลฟัลฟ่า ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
วิธีรับประทาน : ผสมกับน้ำ 150 มล. คนให้เข้ากัน พร้อมดื่มได้ทันที
รับประทานวันละ 1 ซอง ก่อนนอน
เลข อย. 11-1-22360-5-0052
 
พี่หนิงไฟเบอร์ P Ning Fiber เครื่องดื่มไฟเบอร์ ผสมแอปเปิ้ลไฟเบอร์
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
ขับถ่ายง่าย พุงยุบในข้ามคืน พร้อมกู้ผิว ไม่โทรม
- น้ำตาล 0%- ลดพุง ลดไขมันสะสม- ลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก
- ปรับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น- รักษาอาการท้องผูก- ลดคอเลสเตอรอล
- ลดละดับน้ำตาลในเลือด- ไม่ปวดบิด จุก เสียด- ลดกรดในลำไส้
- ช่วยย่อย และดักจับไขมัน
วิธีรับประทาน
1. เตรียมน้ำเย็น หรือ น้ำอุณหภูมิปกติ ใส่แก้ว ปริมาณ 150 ML
ฉีกซองเท ลงไป
2. คนให้ละลายจนเข้ากัน
3. รับประมานทันที
ทานก่อนนอน หรือ หลังอาหารมื้อหนัก วันละ 1 ครั้ง แล้วตามด้วย
น้ำเปล่า 1 แก้ว
คำแนะนำ
สามารถทานได้ตั้งแต่ อายุ 15 ปี ขึ้นไป
ระวังในกลุ่มผู้ป่วยที่มีปัญหาระบบลำไส้ใหญ่ เช่น ลำไส้ใหญ่อักเสบ
ลำไส้อุดตัน มะเร็งลำไส้
กลุ่มคนที่มีโรคประจำตัวอื่นๆ แนะนำให้เช็คสารสะกัดว่า มีความเสี่ยง
แพ้ หรือ ไม่ หรือ ปรึกษาแพทย์ร่วมด้วยจะดีที่สุด
1 ห่อ มี 10 ซอง
อย. 13-2-06163-6-0080
 
มานาโปรลีนเอส ไฟเบอร์เจนนี่ Mana Prolean S ของแท้
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
เร่งการเผาผลาญ ช่วยเบิร์น
1 เม็ด = ออกกำลังกาย 15 นาที
ที่เท่ากับ เผาผลาญ 100 Kcals.
ลดไขมันสะสม ไขมันส่วนเกิน ไม่ทำให้แสบท้อง
ช่วยดึงไขมันเก่าเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เลข อย. 13-1-01760-5-0347
1 กล่อง มี 10 เม็ด
วิธีกินให้ได้ผลสูงสุด :
สูตรปกติ - กินวันละ 1 เม็ด ก่อนอาหาร 15 นาที
สูตรดื้อยา - กินวันละ 2 เม็ด ก่อนอาหาร 15 นาที
 
HandyHerb Gummy Fiber flow เพิ่มกากใย กระตุ้นการขับถ่าย
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
กลิ่นแอปเปิ้ลเขียว
- หอม
- อร่อย
- รสเปรี้ยวอมหวาน
ส่วนผสม
- ไฟเบอร์
- ตรีผลา
- กุหลาบ
วิธีการรับประทาน 2 ชิ้น ก่อนนอน
*ไม่มีผลข้างเคียง (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับบุคคล)
*ใบอนุญาตโฆษณา เลขที่ ฆอ 2382/2566
 
Beleaf Fiber บีลีฟไฟเบอร์ สูตรพี่เอ ไชยา
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
ขนาด : 10 ซอง (ซองละ15กรัม)
วิธีรับประทาน : ชงละลาย 1 ซอง ในน้ำ 1 แก้ว ทานก่อนนอน
- ทานวันละ 1 ครั้งก่อนนอน
ทานครั้งแรก ธาตุเบา ครั้งละ 1/2 ซอง
สำหรับธาตุหนัก ขับถ่ายยาก ครั้งละ 1 ซอง
ควรดื่มน้ำตาม 1 แก้วทุกครั้ง
เคล็ดลับการทาน บีลีฟ ไฟเบอร์ อย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด
ชงละลายน้ำดื่ม (น้ำอุณหภูมิปกติ) ครึ่งแก้ว แล้วดื่มให้หมดทันที
 
Veggie สารสกัดจากผักรวม 30 ชนิด มีไฟเบอร์ 10,000 มก
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
สุขภาพดีได้ง่ายๆ ด้วยวิตามินรวมและใยอาหารจากธรรมชาติที่จำเป็นต่อ
ร่างกาย วินฟาร์มเวจจี ผงสกัดจากผักรวม 30 ชนิด ปลอดสารพิษ
สะอาด ปลอดภัย ได้ประโยชน์จากผักเต็มๆ ผ่านกรรมวิธีการผลิตที่
สูญเสียคุณค่าทางอาหารน้อย ยังคงรักษาสมบัติที่ดีของผักได้ใกล้เคียง
กับผักสด ในรูปแบบผง- ไฟเบอร์สูง 10,000 มก. เสริมใยอาหารที่จำเป็น
ต่อร่างกาย
- คุมหิว รักษาสมดุลร่างกาย
- ช่วยเรื่องการขับถ่าย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ชงง่าย ดื่มง่าย จนนึกว่าดื่มน้ำเปล่า
- ปราศจากน้ำตาล ผู้เป็นเบาหวานทานได้
วิธีรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 ครั้ง , ครั้งละ 1 ซอง (12 กรัม)
โดยละลายในน้ำ 150 มล.
อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริมไฟเบอร์ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมไฟเบอร์นั้นเหมาะสมกับคุณและไม่มีผลข้างเคียงใดๆ

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้