วิตามินซีมีบทบาทสำคัญยังไง ความจำเป็นต่อร่างกายอย่างไร?

Last updated: 1 ก.พ. 2567  |  324 จำนวนผู้เข้าชม  | 

วิตามินซี

วิตามินซี (Vitamin C)
     เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้ จึงต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเท่านั้น วิตามินซีมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายหลายประการ เช่น ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง และช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก
วิตามินซีมีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างไร?
วิตามินซีมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายหลายประการ ดังนี้
  • ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง วิตามินซีช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นเซลล์ที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น
  • ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารที่เกิดขึ้นจากกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย เช่น การเผาผลาญอาหาร การสูบบุหรี่ และการสัมผัสกับมลพิษต่างๆ
  • ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง วิตามินซีช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหลอดเลือดและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร โดยเฉพาะอาหารจากพืช ซึ่งธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง
วิตามินซีควรใช้ตอนไหนร่างกายต้องการวิตามินซีวันละเท่าไหร่?
      ร่างกายต้องการวิตามินซีวันละประมาณ 65-90 มิลลิกรัมต่อวัน โดยปริมาณที่แนะนำอาจแตกต่างกันไปตามเพศ อายุ และสภาวะสุขภาพต่างๆ หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือโรคไต คุณอาจจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีในปริมาณที่สูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อกำหนดปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสมสำหรับคุณ
วิตามินซีมีกี่ประเภท?
วิตามินซีมี 2 ประเภทหลักๆ ได้แก่
  • - วิตามินซีธรรมชาติ (Natural vitamin C) ซึ่งพบได้ในอาหารจากธรรมชาติ เช่น ผลไม้และผัก
  • - วิตามินซีสังเคราะห์ (Synthetic vitamin C) ซึ่งผลิตขึ้นในห้องปฏิบัติการและมักใช้ในอาหารเสริมและเครื่องดื่มต่างๆ
วิธีเลือกซื้อวิตามินซี?
เมื่อเลือกซื้อวิตามินซี ควรคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ ดังนี้
  • เลือกวิตามินซีที่ผลิตจากบริษัทที่เชื่อถือได้และมีมาตรฐานการผลิตที่ได้มาตรฐาน
    ตรวจสอบปริมาณวิตามินซีในผลิตภัณฑ์ โดยควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณวิตามินซีใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • เลือกวิตามินซีที่อยู่ในรูปแบบที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี เช่น วิตามินซีในรูปแบบเม็ดฟู่หรือแคปซูล
    หลีกเลี่ยงวิตามินซีที่ผสมสารปรุงแต่งหรือสารกันบูดที่ไม่จำเป็น

วิตามินซียี่ห้อไหนดี?
วิตามินซียี่ห้อที่ดีควรมีคุณสมบัติต่างๆ ดังนี้

  • ผลิตจากบริษัทที่เชื่อถือได้และมีมาตรฐานการผลิตที่ได้มาตรฐาน
  • มีปริมาณวิตามินซีใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • อยู่ในรูปแบบที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี
  • ไม่มีสารปรุงแต่งหรือสารกันบูดที่ไม่จำเป็น
  • มีราคาที่เหมาะสม
10 อันดับวิตามินซียี่ห้อที่คนนิยม เราอยากที่แนะนำ ได้แก่


Blackmores Bio C Acerola Plus 1500mg
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยส่วนประกอบจากผงน้ำอะซีโรลา
เชอร์รี่เข้มข้น 60 มก. จากผลอะซีโรลา เชอร์รี่ 1500 มก. สารสกัดจาก
โรสฮิพ สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สารสกัดจากชาขาว และผงผลมะกอก
เข้มข้น พร้อมด้วยวิตามินอี ซิงค์ และซีลีเนียม มีส่วนช่วยในกระบวนการ
ต่อต้านอนุมูลอิสระ
• สารสกัดจากโรสฮิพธรรมชาติ และผงน้ำอะซีโรลาเชอร์รี่เข้มข้น
• วิตามินอี และซีลีเนียม มีส่วนช่วยในการปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ
• วิตามินซี มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน เพื่อการทำงานตามปกติ
ของผิวหนัง
เลขทะเบียน อย. 10-3-08338-5-0014 
 
Amway Bio C Plus (120เม็ด) Nutrilite
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
ป้องกันอาการหวัด เนื่องจากวิตามินซีช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงาน
ของเม็ดเลือดขาวให้โจมดีเชื้อโรคได้เร็วขึ้น * ลดอาการภูมิแพ้ เพราะช่วย
ลดฤทธิ์การทำงานของฮีสตามีน * เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้ง
การทำลายเซลล์จากสารอนุมูลอิสระ ลดปฏิกิริยาการเกิดออกซิเดชัน
ของไขมัน (Lipid Peroxidation) * วิตามินซีมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อ
กระบวนการสร้างคอลลาเจน * วิตามินซีที่เรารับประทาน จะเพิ่มระดับ
วิตามินซีในผิวได้ * ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส เนื่องจากวิตามินซีช่วยยับยั้ง
การทำงานของเอนไซม์ไทโรซิเนส (Tyrosinase)
 
VISTRA ACEROLA CHERRY 1000MG
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
วิสทร้า อะเซโรลาเชอรี่ 1000 มก. & ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ พลัส
ส่วนประกอบที่สำคัญใน 1 เม็ด ประกอบด้วย
สารสกัดจากอะเซโรลาเชอร์รี่ 1000 มก.
ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ 80 มก.
สารสกัดจากทับทิม 60 มก.
สารสกัดเมล็ดองุ่น 40 มก.
วิธีการรับประทาน
รับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
เลขสารระบบอาหาร
อย 13-1-00449-5-0098 ฆอ 1159-2563 
 
Swisse C Acerola Plus 2000mg เม็ดเคี้ยว รสเชอร์รี่ ฮันนี่ มีวิตามินซี
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในรูปแบบเม็ดเคี้ยว (Chewable)
✓ รสชาติอร่อย ทานง่าย ได้ประโยชน์
✓ สกัดจากผล อะเซโรล่า เชอร์รี่สด จากประเทศบราซิล
✓ มีวิตามินซี
✓ บำรุงผิว
ส่วนประกอบสำคัญ: 1 เม็ด ประกอบด้วย
- สารสกัดจาก อะเซโรล่า เชอร์รี่ 2,000 มิลลิกรัม
- สารสกัดจากพืชตระกูลส้ม 25 มิลลิกรัม
- สารสกัดจากมะละกอ 10 มิลลิกรัม
- สารสกัดจาก Rose Hip 5 มิลลิกรัม
- สารสกัดจาก Grape Seed 5 มิลลิกรัม
คุณประโยชน์ของ Acerola Cherry
- มีวิตามินซี สูงกว่าผลไม้ทั่วไปถึง 100 เท่า และมีสารต้านอนุมูลอิสระ
สูง บำรุงผิวพรรณ
​คำแนะนำ/คำเตือน:
- เด็กและสตรีมีครรภ์ ไม่ควรรับประทาน
- ควรกินอาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ
วิธีการเก็บรักษา:
- เก็บที่อุณหภูมิ 25° และหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดหรือความชื้น
- ไม่บริโภคหากฝาชำรุด 
 
Vita-C ไวต้า-ซี วิตามินซี 1000 เม็ด​มีวิตามินซี 25 มก
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีชนิดเม็ดสำหรับเด็ก
• รสชาติอร่อย ทานง่าย
• ป้องกันภาวะขาดวิตามินซีและเลือดออกตามไรฟัน
วิตามินซีชนิดเม็ด แบบอมเล่น ทานง่าย (มี 4รสชาติ ส้ม องุ่น สับปะรด
และ มะนาว) ขนาดรับประทาน: รับประทานวันละ 1-2 เม็ด
ประโยชน์ของวิตามินc
-มีส่วนช่วยบำรุงผิว
-วิตามินช่วยป้องกันภูมิแพ้ หวัด
-สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
-มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ 
 
Ultimate C-Vita Plus วิตามินซี กระปุกละ 60 เม็ด
 รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
ประโยชน์ของวิตามินซี
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ที่ทำให้ร่างกาย ผิวพรรณ
เสื่อมก่อนถึงเวลา วิตามินซีจะช่วยต้านในส่วนนั้น จึงนิยมใช้เพื่อลด
ริ้วรอยเหี่ยวย่นอันเกิดจากแก่ก่อนวัย
- ช่วยป้องกันไม่ให้เป็นหวัดง่าย เนื่องจากช่วยให้มีภูมิต้านทานที่ดีขึ้น
- ช่วยเกี่ยวกับระบบเลือด ไม่ว่าจะเป็นการทำให้เส้นเลือดแข็งแรงขึ้น
ลดความดันเลือด ลดการอุดตันของหลอดเลือดดำ
- ช่วยสมานแผล เป็นระบบการซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายนั่นเอง
- ช่วยให้เหงือกแข็งแรงขึ้น ตลอดจนป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
ที่เรียกว่า ลักปิดลักเปิด
- ช่วยควบคุมไขมันในเส้นเลือด หรือที่เรียกว่า คลอเรสเตอรอล เป็น
สรรพคุณของวิตามินซีที่ช่วยไม่ให้ไขมันเกาะที่ผนังหลอดเลือด ลด
คอเลสเตอรอลในเลือด
- วิตามินซี ป้องกันความเสี่ยงโรคมะเร็งร้าย ด้วยการเข้าไปต้านการ
สร้างสารไนโตรซามีนที่เป็นสารก่อมะเร็ง
-ช่วยลดอาการภูมิแพ้ หอบหืด
วิธีรับประทาน
รับประทานวันละ 1 เม็ด เป็นประจำทุกวัน
 
Vit C Boom วิตามินซีเข้มข้น 1000 mg
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
คุณภาพเน้นๆจาก:
- สารสกัดจาก Acerola Cherry & Citrus Bioflavonoid
- วิตามิน B1, B6 และ B12
- วิตามิน D3- Grape Extract (seed)
- Sea buckthorn
- กลิ่นหอม ทานง่าย อมก็ได้ กลืนก็ดี ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
1 กระปุกมี 30 เม็ด วิธีใช้:ทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ดื่มน้ำ1แก้ว
 
วิตามินซี ส้มเลือด 1000 มก. vitamin c สกัดจากธรรมชาติ
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซี-พลัส (ตราเซนจิ)
วิตามิน c จากสารสกัดธรรมชาติ 6 ชนิด ไม่ผสมวิตามินซีสังเคราะห์
ส่วนประกอบที่สำคัญ (Active Ingredients) vit c ใน 1 เม็ด
สารสกัดจากคามูคามู 400.00 มก. / mg
สารสกัดจากอะเซโรลาเชอร์รี 200.00 มก. / mg
สารสกัดจากโรสฮิปส์ 200.00 มก. / mg
สารสกัดจากซีบัคทอร์น 100.00 มก. / mg
สารสกัดจากส้มสีแดง 50.00 มก. / mg
สารสกัดจากส้ม 50.00 มก. / mg
vitamin c บรรจุ 30 เม็ด
เลขที่ อย. 10-1-03958-5-0399
วิธีรับประทาน vitamin c
- รับประทานครั้งละ 1-2 เม็ด พร้อมมื้ออาหารวันละ 1 ครั้ง
 
Nature Made Super C Vitamin D+Zinc Complex 200 Tablets
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
Nature Made Super C Complex ให้แหล่งอาหารบำรุงภูมิคุ้มกัน
ที่สำคัญ 5 แหล่งให้วิตามินซี 900 มก. และวิตามินอี 15 มก. (33 IU)
สารอาหารที่จำเป็นสองชนิดที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและให้การ
สนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระให้วิตามิน 450 mcg. (1500 IU)
วิตามินดี 25 mcg (1,000 IU) วิตามินดีและสังกะสี 11 มิลลิกรัม
-ธาตุอาหารสามอย่างที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยสนับสนุนระบบ
ภูมิคุ้มกัน
วิตามินคุณภาพเพื่อสุขภาพที่ดี
เสริมให้สุขภาพดีและแข็งแรงอยู่เสมอ
วิตามินซี
วิตามินดี
ครบใน 1 กระปุก
 
Korea Eundan Vitamin C Gold Plus
รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ
- เพิ่มไบโอติน บำรุงเล็บ ผม ฟัน ป้องกันผมหงอก
- มี zinc ช่วยลดการอักเสบของสิว ช่วยผิวอักเสบ
- วิตามินซีจำเป็นสำหรับโครงสร้างและเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกาย
- ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง
- ช่วยลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ช่วยชะลอความแก่ ช่วยให้ผิวใส
เนียนนุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ
- ช่วยให้ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งหลายชนิด
- ช่วยลดอาการที่เป็นผลมาจากสารที่ก่อภูมิแพ้

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้